「死にたい」と感じるのってなぜでしょう
ご無沙汰しております。生きています。
状況は変わっておらず、今も日がな毎日何も生み出しておりません。
なので電子の海の中に少しでも墨汁を垂らし、自分が生きていた足跡を残したいと思うのです。
本稿は私が「死にたい」とよく思うことについて、自分なりに分析したものです。
全く医学的・心理学的バックボーンがある文章ではありませんが、
自分なりの整理として置いておきます。
ほんの少しでも、世間様の何かの役にたてばいいなあ、と思います。
「死にたい」とき
突然ですが私は「死にたい」とよく思っていました。
仕事をしていた頃には特によく思いました。
そして、死にたいと思ったときにはなぜかGoogle検索で「死にたい」と打ち込み、
「こころの健康相談ダイヤル」を何度となくサジェストされました。
（親の顔より見た検索画面）
仕事のミスを指摘されては「死にたい」
納期の遅れに気づいては「死にたい」
探している資料が10分見つからなくては「死にたい」
好きな女の子を誘って断られては「死にたい」
なぜでしょう。死にたすぎではありませんか？
大した事案でもありません。こんなことで死んでいたら大変です。
自分でも本当に死を選びたいと思っているわけではないのですが、頭の中に「死にたい」という言葉が出てくるのです。これは困ります。
「死にたい」の本当の意味
しばらく仕事から離れぶらぶらし、ゆっくり時間を使っていると、仕事上対面していたような辛いことにぶつかることが減り、自動的に「死にたい」と思うことは減りました。ただ、それでもたまにふっと「死にたい」という言葉が頭をよぎることがあります。
ふと気づいたのですが、私は「死にたい」という言葉をあまりにも軽く思考停止ワードとして使っていたのです。
本当はそれぞれ意味が違うのです。
仕事のミスを指摘されたときには「恥ずかしい」
納期の遅れに気づいたときには「申し訳ない」
書類が見つからないときには「焦る」
女の子に断られたときには「悲しい」
と別個の感情があり、それぞれ対処法が違うはずなのですが、
感情をうまく処理することができなかった当時の僕はそれら全てを包含する手段として、
「死んでしまえば何もかも関係なくなるから、死にたいと思えばいい」
という対処法に行き着いたのです。逃避です。
どうするべきだったのか
本来は、
マイナスの感情→それに対する対処案→対処→マイナスの感情の抑制
とすべきなのでしょうが、私の場合には
マイナスの感情→（対処案として）死にたい→対処されない→抑制されることなく続くマイナスの感情
という悪循環になっていました。
仕事上のミスは早期に解決し信頼を取り戻すことでプライドのようなものを得られるはずですし、
自分で気づいた納期遅れの申し訳なさは謝罪をすぐにして相手方と対処を検討する中で消えていくはずです。
書類が見つからない焦りは、その瞬間は仕方がありませんが今後起きないように整理しておくことで発生の可能性を減らせます。
女の子に振られることはまあ仕方ありませんが、男友達でも呼んで飲んでいれば楽しいでしょう。（これは防衛機制でいうところの代償にあたるのでしょうが）
これから
今も寝る前にふと「死にたい」と感じるときがあります。
ただ、今はその感情がなんなのか、ゆっくり考えるようにしています。
申し訳ないのか、恥ずかしいのか、気持ちが悪いのか、怒っているのか。
「死にたい」は魔法のワードでした。
今後はできる限り使わないようにしたいですし、もし思い浮かんだときには、ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐き、その気持ちが何なのか、丁寧に観察してあげたいと思います。
本日の結論
「死にたい」はもう使わない。違う言葉にしてあげる。
＜基礎資料＞自分が好きな１００のこと
おはようございます。
今日は4時間ほど寝られたので進歩しています。日々進歩を積み重ねることが文明の発展の礎になるのだとえらい人が書いた本で読んだことがあるので良いことだととらえたいと思います。
あまりに時間がありすぎたので、何かの本で読んだ自分が好きな100のことをとにかくあげてみて、改めて自分がどういうものを好んでいるのか明確化してみようという遊びをしました。自分のための整理ですが、置いておきます。
- ビール
- 外で酒を飲むこと
- 伊坂幸太郎
- 森見登美彦
- 柴犬
- 黒
- 白
- グレー
- 紺
- サラブレッド
- 競馬
- 麻雀
- 桜
- 新しいガジェット
- VR
- （検閲）
- Kindle
- アマゾンプライム
- Amazon
- Uberイーツ
- ランダムに物事を決めること
- 一人旅
- 二人旅
- 焼肉
- 寿司
- 近所のイタリアン
- 百均の整理グッズ
- 無印良品
- ユニクロ
- MKオム
- タケオキクチ
- 邦楽ロック
- エルレガーデン
- くるり
- スピッツ
- チバユウスケ
- 東京スカパラダイスオーケストラ
- 野外フェス
- 海鮮
- 散歩
- 自転車
- 知らない町でいつものように過ごすこと
- 新幹線
- 寝ること
- サウナ
- マッサージ
- 出身県
- 出身市町村
- イカ
- ウニ
- 天ぷら
- 漫画
- 自己啓発本
- バーチャルユーチューバー
- スト４
- 音ゲー
- クイズ
- 絶叫マシン
- カンボジア
- 台湾
- インドネシア
- ハワイ
- 韓国
- つらつらと思ったことを書くこと
- ネガティブな思考に浸ること
- 問題探し
- 人の相談に乗ること
- 責任のないところで適当なことをいうこと
- 誰もいないところでいいことをすること
- カニ
- エビチリ
- 山菜
- 納豆
- 映画
- ハリウッド映画
- エンタメ映画
- エンタメハリウッド映画
- 『バーフバリ』
- 『パシフィックリム』
- 『砂漠』
- 金沢
- 仙台
- 漫画喫茶
- 誰もいない夜の街を歩くこと
- いいねがつくこと
- ウイスキー特にボウモアあたり
- 得意なことを話すこと
- 温泉
- 狭いバー
- 歴史
- サピエンス全史
- 古代文明
- 宗教
- 瞑想
- 民俗学
- 昔の武器
- 古代ローマ
- 三国志
- ビルケンのサンダル
- ぼんやりすること
位相もそろっていませんし、まとまりがないように見えて、まさしくまとまりがありません。いいんです。そういうものです。
ただ、連想ゲーム的に思いついた部分もありますので、いくつかまとめてトピックとして語ってみても面白いかなと思いますのでいつかどこかのタイミングで。
本日はこのあたりで。よい一日をお過ごしください。
自分を「うつ」たらしめているもの
皆さんお元気でしょうか。
私は元気ではありません。
仕事を休んだにもかかわらず眠れぬ夜を過ごし、朝を迎えてしまいました。
そう、私はいわゆる「うつ」状態と診断されてしまいまさに今、何もかもの仕事を投げうって休職の真っ最中なのです。
そしてこれは初めてではありません。3回目です。7年前に一度、去年に一度、そして今年です。参りましたねこりゃ。
今までの中で今回が一番ハードでした。
食欲不振に始まり、睡眠が浅くなり、自信がどんどん失われ、薬なしには上司とまともに話もできない状態になることもありました。後半は朝からだがまったく動かず、午後出社となることが頻繁となり、休職に至りました。
この最中、仕事上うまくいかなかったりすると常に「死にたい」「消えたい」「地球が滅亡すればいい」などのネガティブなワードが脳内を駆け巡っています。
この分のリソースを仕事にちゃんと割ければもうちょっとましだったように思います。
結局、なにが悪いのかと思うのですが、最終的には「健全な自尊心」をいつまでも満たしていないことだと思うのです。
大いに認知がゆがんでおり、うまくいったり誰かから褒められたりすることを正面から受け止めることもできず、失敗したときには大いに狼狽し、それに時間を費やし新たな失敗を誘発します。
自分の問題と他人の問題、自分の成功と他人の成功、自分の失敗と他人の失敗を切り分けられず、何があった時に自分が嬉しく・楽しく・誇りを持って生きていられるかが曖昧な状態を続けてきた結果、こういった状態になったと考えています。
『何が君の幸せ、何をして喜ぶ。わからないまま終わる。そんなのはいやだ！』
よく言ったものです。
（幼いころからの問いかけが今も僕を苛む）
いつわかるのか、どうやればわかるのか、今はまだわかりませんし、わかるかもわかりませんが、この気持ちを吐き出さずにはいられずにこのブログを使っています。
いつかこのブログを見て後悔したり消したりする日が来るかもしれません。
それでも、今この瞬間の自分の気持ちはここに記しました。
いつかの自分が、これを見てどう思うかはまたいつかの自分に任せたいと思います。
朝が来ました。よい一日をお過ごしください。
精神とお金の摩耗を防ぐために
朝、遅刻しそうなときにタクシーを使うことがあります。
電車で通勤すると約1時間、タクシーだと30分のため、
自宅から会社までが6,000円かかります。
しかし、よく考えたらおかしい話で、
会社には金を稼ぎに行っているはずなのに、わざわざ6,000円
自分の実入りを削ってるのは本当にナンセンスなのです。
そしてこれは自分でも認識はしており、
タクシーに乗っていると体は楽だし本を読んだりスマホをいじれた
気持ちとしては「何をやってるんだ俺は」「死にたい」「
などの負のワードで頭の中が一杯になります。
（例示は頻出ワードです。「馬バギー」など、
朝のタクシーは肉体的には楽ですが、
今後は寝坊したら
「すみません、体調不良で遅れます」なり、「すみません、
「すみません、もう会社に行きたくないので休みます」
今後はもう朝タクシーに乗らずに生きていけるよう、
・そもそも寝坊をしない
・寝坊をしたらしたで適当な理由をつけて連絡して電車で行く
・そもそも会社に行かない
などの方策をやっていきたいと思います。
本日の結論
朝、もうタクシーには乗らない
2018年の抱負
今週のお題「2018年の抱負」
こんばんは、あけましておめでとうございます。
数か月ぶりの更新となります。何も続けられないことに定評がありますが、生きてます。ここに生きています。
今般、全く需要がない文章をWWW上にあげるのは大変はばかられるのですが、珍しくお題スロットなるものと書こうとしたテーマが同様でしたので書いちゃおっかな！と思った次第です。
2018年の抱負、というかやりたいことを5つ整理しました。
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１．会社外での収入を得る
目的：金銭的安心、会社への依存度を下げる
・不労所得を得る
目標値：年間運用益33.9万円
元手は大したことありませんが、仮想通貨と投資信託をちょろちょろやっています。
将来的に、年間運用益が480万円になれば夢の不労生活ができる、と踏んでいます。（もっと低くてもいいですが、今の生活を維持するには、というスタンスです）
ちなみに、rippleを中心にやるつもりです。僕みたいなザコにも「伸びるよ！」って情報が入っていますので、自分が情報上位50％に入っていることを信じるばかりです。
・アフィリエイト収入orランサーズなど、会社を離れて収入を得る
目的：金銭的安心、会社への依存度を下げる
目標値：3,000円
正直いくらでもいいのですが、とにかく一度、会社を離れたところで自分がどのくらい稼げるのかをトライしてみたいと思います。本当は本ブログもその一部であったのですが、今後のコンテンツの拡充にご期待願えましたら幸いです。
２．まとまった書き物をする
目的：自分の中にある思いが本物かを確かめる
目標値：1本
小さいころから、物書きにあこがれていました。
それは、新聞記者であったこともあれば、小説家であったこともあります。
もちろん、過去に作ったブログでは趣味のことなどをこまごま書いておりましたが、
そういったものでなく「まとまった」一つの作品を作りたいと思っています。
小説になるのか、何かの論文になるのか、はたまた別の形になるのかわかりませんし、もしかしたら何にもならないかもしれません。
これを掲げた一年で何もできなかった場合、物書きになりたい、という思いは今の段階では本物じゃないんだな、と判断し別のことを探していこうと思います。
３．一人で海外旅行に行く
目的：英語力の向上、将来海外でも一人でやっていけらあの精神を得る
目標値：1回（英語圏）
全然違うレイヤーの話です。
一人旅は好きなのですが、海外には一人で行ったことがありません。
海外自体は好きなのですが、一人では行ったことがありません。
一人気ままに海外のどこかを旅した、という経験はそれなりにプラスになるように思います。
・（そのために）英語の勉強をする
これはやっておこうかなくらいですが、やはりどうしてもリスニングとスピーキングが苦手です。コミュ障なのです。
試してみたところTOEIC対策のアプリでよさそうなのがあったので試してみたいと思います。
（TOEIC対策アプリ）
４．楽しく会社で仕事をする
目的：安定した収入源、社会とのつながりの維持
目標値：嫌だなあ、と思いながら会社に行く回数を月10回くらいに留める
※画像に特段意味はありません
そのためにはどうしたらよいんでしょうか。
とりあえず上司とうまくやる、仕事の手離れを早くして周りに任せられる部分は任せる、くらいです。この部分は追ってしっかり考えたいと思います。
５．インプットを可視化する
目的：自信の積み上げ
目標値：年間25本記事化
小説や映画、アニメなどのエンターテイメントや、ビジネス書や歴史書、料理の本でもなんでもよいのですが、とにかく自分の得たものを残して積み上げて形にしていくことで、少しでも自信を積み上げていきたいと思います。
（目標値は2週間に１回ペースですが、それが今までからすれば非常に挑戦的なペースであることを自分だけが知っています）
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以上、こんな感じで２０１８年を駆け抜けて行きたいと思います。
皆様におかれましては本年も益々のご健勝とご多幸をお祈りし、本稿の結びといたします。
お付き合いいただきありがとうございました。
決定に至らなかった決定：もう二度と望まぬ二度寝をしないために
皆様
お世話になっております。
あまり頻度とかを気にすることなく更新する、そんな気概でやっていこうと思います。
突然ですが、皆様寝坊されると思います。
（されない方はもう何ら意味がない記事ですので日経ビジネスオンラインでも見ていてください）
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私の寝坊のパターン
私は毎日6時には起きたい、というふんわりした希望をもっています。
そしてできるならコーヒーでも飲みながら家でゆったり朝食を食べ、すいている時間に電車に乗って会社に行き、朝ゆったりと予定を確認したりしたい、そう思っています。
しかし、大体にしてそうなりません。それにはいくつかのパターンがあります。
①そもそも前日寝るのが遅い
②寝るのは早いが深酒をしている
③酒も飲んでいないし早く寝ているが、二度寝している。
このうち、①と②についての対策は簡単です。
①も②も脳味噌がしっかりしているうちに早めに寝ればよいのです。
これは意思の力でまだなんとかなる範疇です。
（日語版が出てきませんでしたが、優秀な諸兄ならおおよそご理解いただけると思います）
しかし、③だけはどうにもなりません。
なぜなら朝起きた瞬間の自分は今の自分とは全く違う自分であり、
今考えていることは全く役に立ちません。
ただひたすらギリギリまで寝たい、そんな思いを持っている恐ろしい存在です。
しかしこれはさすがになんとかせねばなりません。
朝優雅にコーヒーを飲みながら読書をするくらいの余裕がある人生を一度体験してみないことには、それと二度寝をしている人生の比較はできないのです。
試した対処法
もちろん、私の目の前には便利な箱がありますので、「二度寝 防ぐ」などで検索のうえ、Naverまとめなどで言われているような以下のことは試しました。
※本記事はキュレーションサイトからさらに引用する、マトリョーシカ構造となっています
・目覚ましを遠くに置く、複数かける
⇒全て止めて改めてベッドに戻って寝るだけ
・目覚ましに飲み物を用意する
⇒寝ぼけているのでそもそも飲もうという意識がない
・ストレッチをする
⇒寝ぼけているのでそもそもする気がない
・カーテンを開けて寝る
⇒ずっと開いている
・90分の倍数で寝るようにする
⇒目覚ましをかけた時間と起きる時間がイコールでないためあまり意味がない。
（尿意を利用するのはあまりにリスキーですし、グレープフルーツを剝くってのはちょっと何言ってるかよくわからなかったのでやりません）
また、その他言われていることで言えば、
・シャワーを浴びる
⇒シャワーを浴びて、シャツを着たところで時間があれば寝てしまう
・歯を磨く
⇒シャワーを浴びて、歯磨きをして、シャツを着たところで時間があれば寝てしまう
化け物です。二度寝モンスターとしか言いようがありません。
問題点の抽出と解決の方向性
熟慮（2分程度）の結果、
要は、「結局朝起きてやりたいこと＜＜＜＜＜二度寝の気持ちよさ」になっている、という点が問題なのではないか、という仮説にたどりつきました。
なぜなら、私の場合朝、決して目が覚めていないわけではないのです。
起きて、何らかの動作はします。その際一応意識はあるはずです。
ただ、寝床に戻るのが気持ちよすぎるため、それに勝るメリットがないことにはたとえ多少目覚めていたとしても二度寝をしてしまう、そういった点が問題なのです。
つまり、
「できれば朝起きてゆっくりコーヒーでも飲みたいよね」
「できれば朝電車すいているほうがいいよね」
くらいの動機付けでは弱いのです。
さらに言えば、「仕事の準備をする」など、むしろしたくないことの方向性です。
こんなことを考えていては起きられるわけがありません。
つまり、方向性としては、
「朝起きた瞬間、一番楽しいことをする」
ことが正解であるように思いますが、
「朝できる一番楽しいことってなんだろう」
「そもそも俺が楽しいことってなんだろう」
「何が俺の幸せで何をして喜ぶんだろう」
など、思考が悪い方向にいってしまい、まとまりません。
ただ、間違いないことが一つだけあるので、本日はここを結論とし、
今後のことは宿題としたいと思います。
本日の結論：早く起きたければとっとと寝るに限る
みなさま、おやすみなさいませ。
